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商品訊息描述:
鄰近景點
- 位於Friedrichshain
- 亞歷山大廣場 (3 公里)
- 查理邊境檢查站博物館 (4.5 公里)
- 尼古拉教堂 (3.1 公里)
- 電視塔 (3.5 公里) 景點渡假村訂房
- 民主德國博物館 (3.5 公里)
商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
1974年以來最大噴發 瓜地馬拉火山釀62死
:
位在中南美洲瓜地馬拉的富埃戈火山,當地星期天開始猛烈噴發,高溫火山泥流瞬間淹沒山腳下小鎮,死亡人數不斷上升,目前已經有62人死亡,還有近300人受傷,是1974年以來的最大噴發。
火山噴發後,山腳下都覆蓋上一層厚厚的火山灰,大批救難人員趕到現場後,全力搜救,希望能盡快救出更多生還者,但是火山持續活動,而且地面溫度高達攝氏30度左右,使得救援工作難上加難,目前死亡人數已經高達62人,還有將近300人受傷,至於失蹤人數,目前還難以釐清,瓜地馬拉總統已經宣布3天國殤。
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3C控姿勢不良 肩膀抬不起怎麼辦?
:
(健康醫療網/編輯部報導)
一名陳先生在科技公司上班,因為長時間的姿勢不良,經常肩頸不舒服。某次伸懶腰時發現肩膀無法上抬舉直,雖然沒有明顯疼痛,但手卻無法抬高到正常角度。陳先生試著增強肩關節肌力來解決,然而不斷的肌肉力量訓練及不時按摩放鬆肩頸痛點,並沒有完全改善症狀。
長期姿勢不良、年齡因素 都可能導致肩胛骨動作失衡
衛生福利部桃園醫院新屋分院物理治療師施均寰表示,許多肩關節症狀,可藉由運動訓練改善。然而許多民眾針對強化肩部肌肉如三角肌、二頭肌甚至三頭肌,卻忽略影響手部動作的關鍵因素:肩胛骨的動作。
肩胛骨對於肩部外展或前後抬手的動作貢獻很大,正常動作中若肩胛骨動作失調,會影響旋轉及穩定能力,無法正常達到想做的肩部動作。肩胛骨動作失調可能的原因很多,包含先天性骨質、嚴重外力傷害、長期姿勢不良甚至年齡等因素,都有可能會導致肩胛骨動作失衡,而產生其他次發症狀。
5種運動改善肩胛骨周邊穩定
以陳先生為例,因為長期姿勢不良,導致肩胛骨比正常人更會下轉及前傾。也因為長期身體駝背使用電腦,肩胛骨周圍的肌群被長時間拉長導致無力。該如何強化肩胛骨周圍肌群,增加肩胛骨的穩定度、避免肩胛骨動作失調?施均寰治療師提出5種簡單改善肩胛骨周邊穩定的運動:
1、手肘前推運動
以手肘撐地、膝蓋著地的姿勢,將手肘用力向下推,5-10秒後放鬆。
2、大字飛運動
趴姿將雙手向外向後展開,如同展開翅膀飛行姿勢,加強肩胛內側肌群。
3、闊背肌群訓練
手撐床面或是椅子扶手,向下撐地將身體提起,強化肩胛下壓的動作。
4、旋轉肌群強化
可利用彈力帶或彈力繩當作阻力,手肘彎曲90度並微微貼緊軀幹,手肘向外及向內旋轉訓練肩部旋轉肌群。
5、治療球按摩
將有彈性的網球放置肩頸部位緊繃的痛點,靠牆利用身體重量來達到按摩放鬆的效果。
這些運動一般一次約10-15下,一天執行約2-3次,民眾可多藉由正確的運動,預防症狀產生。若在運動後有更加不舒服或嚴重疼痛,需停止運動,尋求物理治療師的諮詢調整,並且進一步進行評估和檢查。(文章授權提供/優活健康網)
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